[...] pompkami już pobiłam - zrobiłam 6, a w środę 5 Ale i tak jestem jak to mawiał mój ojciec (który mi zawsze demonstrował jako przyklad pompki na jednej ręce, pompki z klaskaniem i różne takie), "słabosilna" - mam plany i ambicje dotyczące rozwoju sportowego, ale co jestem w stanie zrobić, to inna sprawa. Muszę to zmienić jakoś tym razem.
[...] Jednak takie przysiady są bardziej męczące niż zwykłe: https://youtu.be/bql6sIU2A7k Do tego pompki i coś na brzuch i będzie super zabawa |-) Co do brzuszków, to trzeba by zrobić tak, żeby ta dłuższa faza nie wypadała w pozycji leżenia na podłodze ;-) Taka wersja mi się podoba :-D https://youtu.be/hImH_YXgs4E Ewentualnie tak: [...]
[...] co mam po wznosach robić, to jak one masakrują nie da rady opisać. 4b. Chyba za płytko schodzę. Robione już na całkowitym zmęczeniu, nogi całe się trzęsły. 5. Zrobione byle zrobić już całkowicie bez siły czy chęci. Wrażenia ogólne: #-P Pierwszy raz po treningu było mi słabo a do tego mdło. Na nogach ledwo co stałam. Do teraz jak chodzę to trzęsą [...]
[...] tym gorzej. Przy tricu całkowity spadek sił, mało co nie zasnęłam w przerwach. Mały progres w niektórych ćwiczeniach ciężarem a w niektórych powtórzeniami. Aero byle tylko zrobić i zupełnie bez sił ale kapało ze mnie. W połowie przypływ energii a na koniec znowu senność i mało co nie spadłam z orbiego. Miała być skakanka ale ledwo co trzymałam [...]
[...] chciałem ci mieszać w twoim nowym blogu, a mam pytanko, na które prawdopodobnie znalazłbym odpowiedź, ale co tam Jak oceniasz jetfuel? Ile brałeś i jak działał? Teraz robię tygodniowy restart po którym chcę jeszcze zrobić 1 mc redukcji ostatecznej...jakieś 4-6 kg z pomocą jetfuela, a później już skupić się na suchej masie...jakieś uboczne jeta?
[...] planie i na pewno wam polecam na przysłość? Superseria nachwyt sztanga i młotek. Palił mnie ramienny, ramieniowo promieniowy, biceps, przedramie. masakra. Jeśli miałbym to zrobić jeszcze raz obnizył bym intensywność do: Dzien biceps HSS + superseria an triceps dzien triceps hss + superseria na biceps i caly jego zespol + mamy dzien klata plecy [...]
1. a co z intensywnoscia? wszystkie 4 treningi robic progresywnie, a nie tak jak wczesniej chcialem - 2 progresywnia, 2 luznie? Wszystko z progresja jesli na dana partie mam np 2 serie to robic tylko dwie i koniec czy moge np dla rozgrzewki 'machnac' sobie sama sztanga albo sztanga z lekkim obciazeniem i dopiero pozniej 2 serie? 2 serie to [...]
[...] burpee 10 t2b 10 kb push press 10 kb swing 2 min rest 50 lunges over box kb 2x20kg 50 kb swing 20kg 50 HSPU (zrobiłem 35 HSPU i 25 deficit push-up) 1km run 1km row chciałem zrobić jak najwięcej HSPU ile mogłem, ale niestety mam tak słabe barki, że do 20 robiłem po 3, a potem po 1, albo 2. kiedy już nie dałem rady zrobić ani jednego więcej, [...]
[...] aby orgazm ogarnął całe moje ciało. Takiego czegoś nie przeżyłam chyba nigdy dotąd. Leżałam dłuższą chwilę bez ruchu, odpoczywając i delektując się tym co przed chwilą się za mną działo. Doszłam do wniosku, że dzisiejszy zakup jest najlepszym, jaki mogłam do tej pory zrobić. Wiedziałam też, co będzie następnym - baterie do wibratora...
[...] i plecy. Kiedy już uznali, że jestem „wiotka” Marek przyklęknął z przodu, Wojtek z tyłu i poprosili mnie abym zrobiła „fokę” Aby zrobić fokę trzeba, leżąc na brzuchu, chwycić nogi na wysokości kostek. Wówczas unosi się do góry klatka piersiowa i unoszą się biodra, nogi mocno rozsuwają się na boki. Ten [...]
[...] dresów ledwo mieszczących się w drzwiach to w końcu potencjalne zagrożenie, ale oczywiście szkoda tej dziewczyny, filigranowa niewiasta widać mocno przestraszona a tu nic? zrobić się nie da...na szczęście dali Jej spokój i wszystko "dobrze się skończyło" choć wcale nie musiało...nasza wspaniała kolej jest naprawdę niebezpieczna a i na [...]
Grekar macie wyliczone ile dań macie zrobić, bo jak np 10 zostanie to co z nimi robicie. czy np jak czegoś już nie ma to klientowi co innego proponujecie, czy to jakiś catering, tzreba zrobić 100 i tyle.
[...] zareagowała pozytywnie? Koniec tematu, wszystkie argumenty w tym temacie zostały przez nas wyczerpane, nie ma co śmiecić u Lexi :-) Jeszcze pospamuję trochę, oczywiście że masz rację Nene87 w tym co piszesz, to nie podlega dyskusji, ja odniosłam się do tego zdania o piersiach bo to tak zabrzmiało jakby to można było zrobić za pomocą diety ;-)
[...] przez nas wyczerpane, nie ma co śmiecić u Lexi :-) Jeszcze pospamuję trochę, oczywiście że masz rację Nene87 w tym co piszesz, to nie podlega dyskusji, ja odniosłam się do tego zdania o piersiach bo to tak zabrzmiało jakby to można było zrobić za pomocą diety ;-) ja tammoze dziwna jestem, ale w cale za bardzo nie chcę, żeby mi w cycki szło :P
KONIEC ZAWODÓW No to już po wszystkim – co mogłem zrobić już zrobiłem. Dałem z siebie wszystko, chociaż jestem na siebie nieźle wkurzony z tym układem! Teraz tylko szukam czegoś do picia i coś przegryźć bo padam z nóg, nie kontaktuje. Wypijam wódę i przegryzam waflami ryżowymi. Nie wiem co teraz, czy się myć, ubierać czy jak? Dowiaduje [...]
[...] po rozgrzewce (600-700m spokojnego biegu) schylam sie po sztangę jeszcze jej nie ruszyłem i znów przeszywający ból nogi.... Napisz mi tylko że to nic groźnego.... Musisz zrobić dokładne prześwietlenie. Dostałeś skierowanie na rezonans kręgosłupa? Nie jestem lekarzem,więc nie chcę tutaj wystawiać diagnozy,aczkolwiek może to być rzeczywiście [...]
[...] wegle. 2. spalacze zbędne, waga schodzi z dieta, zwiekszaj co tydzień o 5 min aero 3. wieksze ilości ja bym wliczał, tłuszcze maja sporo kcal 4. możesz z kielisza wypić lub zrobić sobie surówke z warzyw i oliwy dzień wczesniej to ten smak goryczkowy przejdzie, jak masz wegle w tych psoiłkach to tez mozesz dać o tej słatki i całośc wymieszac to [...]
sol forma po redu nadal sie utrzymuje mimo ze z tego co pisałes mało na siłke chodzisz ale dalej jestes na j/nj? nie bede sciemnial - napisz ejak jest odkad znalazlem prace - pazdziernik tamten rok,silke zeszla na drugi plan nie mam sil poprostu mialem probe - test supli od guru,ale trafil sie wyjazd + brak czasu - wiec poyebalem to a suple [...]
[...] hst przy redukcji z bardzo dobrym skutkiem?? dla wyjasnienia w hst progresja na kazdym kolejnym treningu(z malymi wyjatkami) to podstawa. i jest ustalone (zaznaczam - można zrobić inaczej), że ćwiczy się nawet 2x jedną partię w tyg. ciekawe gdzie? masz jakies 10 przykazan treningu na redukcji?? a pozatym nie wiem skad to NAWET? czyzby nic poza [...]
Kurcze u mnie to bieda straszna z czytaniem. Probowalam nawet swego czasu w pracy czytac ale to ciezkie- co chwile cos odwraca moja uwage, cos trzeba zrobic- nie da sie skupic uwagi. A po pracy albo jest trening i wtedy w ogole nie ma czasu, albo tez wybieram jakis ruch, a czytanie mnie usypia... Jesien bardziej temu sprzyja, ale zdecydowanie do [...]
staua/kondycja
